Was brauche ich zum Saunieren?

Saunieren entspannt und regeneriert unseren Körper, wirkt sich positiv auf unsere Gesund­heit aus – schon deshalb ein Grund, eigentlich viel öfter in die Sauna zu gehen.
Viel braucht man zum Saunieren nicht. In unseren Gefilden ist es üblich textilfrei in der Sauna zu schwitzen. Allerdings sollten ein paar Dinge in unserer Grund­aus­stattung nicht fehlen. Was Sie grund­sätzlich für einen Saunagang benötigen und was eher zum Luxus einer Sauna­ausstattung zählt, erfahren Sie im folgenden Artikel. 

Die wenigen wichtigen Utensilien, die Sie zum Saunieren benötigen 

Das Wichtigste, was Sie brauchen, ist Zeit. Haben Sie nur ein knapp bemessenes Zeit­fenster zum Saunieren, ist der kontinuierliche Blick auf die Uhr vorprogrammiert – Erholung sieht anders aus! Planen Sie mindestens 2 Stunden für einen entspannten Sauna­aufent­halt ein.

Was bei keinem Saunagang fehlen darf, ist das Saunabadetuch, auf das Sie sich setzen oder legen. Ob ein kleineres Sauna-Sitztuch oder ein großes Saunabadetuch, auf dem Sie auch im Liegen bequem Platz haben, ist wichtig, damit der Schweiß nicht auf Sauna­bänke gelangen kann und unschöne Flecken hinterlässt. Zudem kann sich das Holz der Saunabänke bei einem Saunagang ordentlich aufheizen, so dass unsere Haut besser geschützt ist, wenn wir komplett auf einem Saunatuch liegen. Zusätzlich benötigen Sie ein Duschtuch für die Abkühlung im Anschluss an den Saunagang. Für die Ruhephasen können Sie sich in einen Bademantel kuscheln. Badeschlappen schützen Ihre Füße vor Pilzen und Schmutz. Mit Seife oder Shampoo duschen Sie sich am Ende Ihres Sauna­aufent­halts ab. Um eine Dehydrierung des Körpers zu vermeiden, ist es wichtig nach den Saunagängen genügend zu trinken. Also denken Sie an eine Flasche mit Tee, Mineralwasser oder Saftschorle. 

Das gewisse Extra 

Es gibt noch viele weitere praktische Utensilien, mit denen Sie ihren Sauna­gang, die Ab­küh­lung und die Ruhephasen verschönern und angenehmer gestalten können. 

• Die Verwendung eines Saunahutes aus Leinenfrottee oder Wolle klingt im ersten Moment widersprüchlich, kann jedoch empfindliche Personen vor der Hitze, die sich bei Auf­güssen von oben nach unten verteilt, schützen. 
• Für den Saunaaufenthalt im Wellnessbereich ist ein Saunakilt unkompliziert und schnell umgeschlungen. Es gibt sie Unisex, in Einheitsgröße und in unter­schied­lichen Mate­ria­lien.
• Salzpeelings sind vor allem bei Frauen beliebt, da die feinen duftenden Salzkristalle, die sich in der feucht warmen Saunaluft auflösen, die Haut straffen und sie samtig weich wer­den lassen.
• Ruhephasen sind ein wichtiger und fester Bestandteil des Saunarituals. Verschönern können Sie sich diesen entspannten „Leerlauf“ mit sanften Klängen durch einen (In-Ear) Kopfhörer oder ihrem Lieblings­roman.
• In den kälteren Monaten oder auch wenn der Körper runtergekühlt ist, können kuschlige Socken das Wohl­gefühl steigern. 

Saunieren in der hauseigenen Sauna 

Wer in den eigenen vier Saunawänden schwitzt und im Besitz einer hauseigenen Sauna ist, kann den Sauna­gang individuell auf seine Wünsche und Vorlieben gestalten.

• Möchten Sie den duftenden Dampf von Auf­güssen genießen, benötigen Sie Auf­guss­kübel und Auf­guss­kelle. Ein großer Vorteil der eigenen Sauna ist es, die Düfte selbst aus­wählen zu können. Von frisch, fruchtig bis blumig oder würzig finden Sie schnell ihren Favo­ri­ten, den Sie verdünnt mit Wasser gleichmäßig über die Saunasteine geben.
• Sind Sie jemand, der eher nicht so heiß sauniert und die sanftere Biosauna bevorzugt, haben Sie die Qual der Wahl an Kräutern, die Sie locker auf ein spe­ziel­les Sieb am Biosaunaofen auslegen. Die Kräuter werden durchdampft und verteilen ihre ätheri­schen Öle im Sauna­innenraum.
• Für ein angenehmes Liegen gibt es eine große Auswahl an Kopf- und Rückenstützen. Kopfstützen mit Stoffbespannung, flexiblem Kopfteil oder mit kugel­gela­gerten Holz­scheiben wie die „Magic Hands“ machen den Saunagang zu einem ent­spann­ten Ver­gnügen.
• Sauna-Accessoires wie Sanduhr, Brillenablage oder Leseleuchte sind praktische Uten­si­lien, die das Saunieren einfacher und bequemer gestalten.  

Fazit 

Theoretisch würde also eine kleine Badetasche mit Saunatuch, Duschtuch und Duschgel für das Saunieren vollkommen ausreichen, aber wie es so schön heißt; die gewissen Ex­tras sind wie das Salz in der Suppe – komfortabel, luxuriös und „nice to have“.